La différence entre un bain glacé et une douche froide

Il peut sembler étrange, mais exposer brièvement ton corps à un froid extrême offre des bienfaits considérables pour ton bien-être et ta santé. De nombreux athlètes, coureurs, biohackers, et autres adeptes le savent déjà et intègrent des bains de glace dans leur routine quotidienne pour améliorer leur santé.

Mais la question se pose: dois-tu te plonger dans un bain de glace, ou une simple douche froide suffit-elle?

Bien que les douches froides présentent également des avantages, il existe quelques différences notables entre les deux pratiques.

La principale distinction réside dans la température.

Un bain de glace maintient une température constante grâce à un système de refroidissement, variant de 3 à 38 degrés. En revanche, la température de l'eau froide du robinet dépend de divers facteurs extérieurs et se situe généralement entre 12 et 15 degrés.

Un aspect crucial à considérer est l'état d'esprit.

Entrer dans un bain glacé provoque un choc initial, incitant le corps à réagir instinctivement en voulant quitter l'eau rapidement. Résister à cette réaction et se concentrer sur la respiration permet de rendre l'expérience supportable. Des méthodes comme celles de Wim Hof, combinant exercices de respiration et exposition au froid extrême, peuvent influencer positivement le système nerveux autonome et réduire les protéines inflammatoires dans le corps.

Il est essentiel d'écouter son corps lors d'un bain de glace, en le faisant progressivement pour augmenter la tolérance au froid. Contrairement à une douche froide, moins intense, le bain glacé nécessite une immersion totale, créant une couche d'eau chaude autour du corps. Cette immersion complète dans le froid entraîne le système vasculaire et, sur une période de 10 jours, peut réduire considérablement le rythme cardiaque et le stress.

En conclusion, si l'objectif est simplement de bénéficier des avantages pour le système vasculaire, une douche froide peut suffire. Cependant, pour ceux cherchant à tirer pleinement parti de la thérapie par le froid, notamment les athlètes et biohackers, les bains de glace réguliers offrent des avantages supplémentaires. Des recherches ont montré que l'immersion dans une eau d'environ 10 degrés a des effets positifs.